Dat is eigenlijk niet eens een oefening, dat is gewoon een uitdaging. En iedereen weet als je rustig ademt gaat je hartslag omlaag.

Mensen zien dan ook gelijk dat hun hartslag best wel hoog is, dus 90 per minuut terwijl ze op een stoel zitten. En op het moment dat ze merken dat ze door rustig te ademen die hartslag omlaag krijgen dan zijn ze binnen.

Je moet ze daar wel echt voor motiveren. Want gek genoeg zeggen nog steeds mensen, ik heb geen tijd om een ademhalingsoefening te doen. Dan ben je eigenlijk ver heen. Want als je daar al geen tijd meer voor hebt, hoe moet je dan ooit nog een keer relaxed worden?

Aldus psychiater Bram Bakker in een Sportrusten interview over de boodschap van "Zuurstofwinst", een boek van Patrick McKeown en Marion Meesters. Bij ademen is het principe "minder is meer" van toepassing. Door minder lucht op te nemen wordt zuurstof beter afgeleverd. Met als gevolg een betere gezondheid in het algemeen en grotere sportprestaties in het bijzonder.