Stress ervaren we allemaal.
Dat hoort nu eenmaal bij het leven. Gelukkig wordt ook al wat duidelijker wat we kunnen doen om de slopende effecten op het brein te voorkomen, of om het brein te laten herstellen. Eén van de beste is bewegen. Door lichaamsbeweging worden allerlei groeistoffen in het brein aangemaakt. Ook de executieve functies verbeteren dan, zoals beslissingen nemen.
En er is meer te doen. We kunnen meer bewegen, gezonder eten, voldoende slapen en vaak onze vrienden opzoeken. Een belastende baan of omgeving kunnen we wellicht omruilen voor een die beter bij ons past. Ook mediteren kan helpen het brein te herstellen. Als mensen piekeren over dingen die ze niet kunnen veranderen, creëren ze interne stress. Mindfulness meditatie leert mensen te stoppen met piekeren. Het is wel zaak deze dingen in te bouwen in het leven. Het herstel kost tijd, maanden, zo niet jaren.
Aldus neuro-endocrinoloog Bruce McEwen in een nrc.nl artikel van Niki Korteweg over oorzaken en het voorkomen en genezen van de beperkende effecten van chronische stress.
