Volgens gedragsonderzoeker BJ Fogg moeten we werken aan tiny habits.
Zeg maar: mini-gewoontes. Kleine, dagelijkse supereenvoudige stapjes, die per stuk nauwelijks inspanning of motivatie vergen.
In zijn boek "Kleine gewoontes" staan zeven stappen centraal: 1. Formuleer je ambitie. 2. Verken de mogelijkheden. 3. Selecteer effectief gedrag. 4. Begin klein. 5. Zoek een goede trigger. 6. Vier je succes. 7. Verbeter en verbreed.
Foggs blogs en vlogs over zijn "tiny habits" inspireerden de afgelopen jaren al heel wat mensen. Onder hen bijvoorbeeld James Clear, die de bestseller "Atomic Habits" schreef. Mooi dat Fogg zijn ideeën nu in boekvorm heeft verzameld. Goed onderbouwd, toegankelijk verwoord en vooral praktisch.
Aldus Ben Tiggelaar in een nrc.nl artikel over het ontwikkelen van de mooiste versie van jezelf.
